جزوه خلاصه درس فیزیولوژی ورزشی دکتر اسد

این درس برای رشته‌های مرتبط با سلامت، حرکت و عملکرد بدن ضروری است:

• دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی: (گرایش‌های فیزیولوژی ورزشی، بیومکانیک، و …). این درس سنگ بنای اصلی این رشته‌هاست.
• دانشجویان تربیت بدنی و مربیگری: برای درک نحوه پاسخ بدن به تمرینات مختلف و برنامه‌ریزی تمرینی مؤثر.
• متخصصان فیزیوتراپی و کاردرمانی: برای درک سازوکارهای فیزیولوژیکی بهبود آسیب‌ها و توانبخشی.
• ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان سطح بالا: به عنوان منبعی برای یادآوری اصول علمی تمرین.

ویژگی‌های کلیدی فیزیولوژی ورزشی

• یک جزوه خلاصه ایده‌آل باید بر روی سازگاری‌ها (Adaptations) و مکانیسم‌های انرژی تمرکز کند و از ورود بیش از حد به جزئیات میکروسکوپی اجتناب نماید:

  • سیستم‌های انرژی (Energy Systems):
  • خلاصه مکانیسم‌های سیستم‌های ATP-PCr (فسفاژن)، گلیکولیز (Anaerobic) و اکسیداتیو (Aerobic).
  • نمودارهای ساده برای نشان دادن آستانه‌ها و مدت زمان فعالیت هر سیستم.
  • پاسخ قلبی-عروقی به تمرین:
  • تغییرات حاد (ضربان قلب، حجم ضربه‌ای، برون‌ده قلبی) در حین تمرینات استقامتی و قدرتی.
  • سازگاری‌های مزمن (Hypertrophy عروقی و افزایش VO2max).
  • پاسخ تنفسی:
  • حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max\text{VO}_2\text{max}VO2​max) و عوامل محدودکننده آن.
  • تهویه (تهویه دمی-بازدمی) و تبادل گازها در ریه.
  • سازگاری‌های عصبی-عضلانی:
  • مکانیسم‌های اولیه افزایش قدرت (مانند فعال‌سازی واحدهای حرکتی).
  • مفاهیم خستگی عضلانی (مرکزی و محیطی).
  • سازگاری‌های غدد درون‌ریز و تغذیه ورزشی:
  • خلاصه اثر هورمون‌های آنابولیک و کاتابولیک بر تمرین (مانند تستوسترون، کورتیزول، انسولین).

پیشنهاد جزوه کده